暑かったり寒かったり、気温差が厳しい時期になりました。エッセンシャルオイル（アロマオイル）を使って、ウイルスを予防されている方も多いのではないでしょうか。

ドテラ社のエッセンシャルオイル（アロマオイル）は、厳しい検査を通り抜けた高度な純度を保っている純粋なもの。日常生活のさまざまな場面で安心して活用することが可能です。

しかし、ドテラのエッセンシャルオイルを使っている多くの方は、「今よりも健康になりたい」と感じておられることでしょう。

そのためには、エッセンシャルオイルを生活に取り入れるだけで良いのでしょうか。

今回は、ドテラの提唱するウェルネスピラミッドについて掘り下げて説明します！！

ウェルネスピラミッドとは何？

ドテラの提唱するウェルネスピラミッドとは、健康（ウェルネス）が「ライフスタイル」と「ヘルスケア」から 成り立っていることを示しています。

言い換えると、すべての問題をエッセンシャルオイルで解決することはできないということ。

あくまで、エッセンシャルオイルはサポートです。

ピラミッドの基礎部分となるのは、適切な食生活です。

この部分がしっかりしていないと、身体を鍛えたりしてもあまり意味がありません。

その次にくるものが、運動です。

その後に、休息とリラックスが続き、溜めない身体づくり、知識に基づくセルフケア、積極的な医療・専門ケアとなっています。

この順番を守ってエッセンシャルオイルでケアするなら、健康が維持しやすくなるのではないでしょうか？

快適なライフスタイルを送るためにできること① 食事

健康な毎日を送りたい！！と願っているなら、まず第一に変えるべきところはやはり食事です。

ウェルネスピラミッドでも土台になっている部分です。

できるだけナチュラルなものを口にし、糖質やカフェイン、脂肪分を減らしてみましょう。

サプリメントを活用することもおすすめです。

ドテラ社では、健康をサポートするナチュラルなサプリメントを販売しています。

特におすすめなのは、ライフロング バイタリティーパックです。ビタミンやミネラル、必須脂肪酸などの不足しがちな栄養素を補うことができます。

また、五大栄養素に含まれるミネラルも、日本人は不足しやすい傾向にあります。

ドテラでは、摂取しにくいミネラルがドリンクタイプの「PHOSSIL ミネラルシリーズ」となって販売されています。季節限定のフレーバーもありますよ。

毎日の食生活でミネラル不足だと感じる方は、トライしてみてはいかがでしょうか？

快適なライフスタイルを送るためにできること② 運動 

ウェルネスピラミッドの第二段階となっているのが、運動です。

圧倒的に足りていない！！という方も多いのではないでしょうか。

私自身も、足りていないと感じています...。

​​現在、世界保健機関（WHO）は、平均的な成人が1週間に少なくとも600代謝相当分（METs：時間と運動強度の両方を組み合わせた指標で、総エネルギー消費量を推定するために使用される）の運動を行うことを推奨していますが、これは早歩きで約150分に相当します。(1)

しかし、最近の研究では、長期的な健康効果を得るためには、より多くの運動が必要であることが示唆されています,/span>。

運動は筋肉を強化し、心臓、循環系、リンパ系の健康をサポートするなど、とても大切な役割を果たします。運動をする際に、エッセンシャルオイルを用いることもおすすめです。

ペパーミントの香りを嗅いで集中力を高めたり、フランキンセンスやラベンダーの香りで緊張感をほぐしたりもできるでしょう。

アクティブで強い身体&心をつくるために、運動は欠かすことができません。

快適なライフスタイルを送るためにできること③ 休息とリラックス

現代人は、忙しい生活を送っているため、常に脳が緊張状態になりがち。

身体が疲れていてもなかなか寝付けずに、休息やリラックスすることができないという人も多いのではないでしょうか。

しかし、そのような状態が長引くと身体は徐々にバランスを崩してしまいます。

ゆっくりバスタイムの時間を楽しんだり、スマホの時間を制限するなど、安らぎの時間を取るようにしてみましょう。以下の記事も参考にしてみてください。

▶︎睡眠の質を上げる！！安眠におすすめのエッセンシャルオイル（アロマオイル）！

心のバランスを保つためには、休息が欠かせません。お気に入りのエッセンシャルオイルをディフューズしたり、オイルで希釈してマッサージするとホッとするはず。

癒しの時間を持つようにしましょう。

快適なライフスタイルを送るためにできること④ 溜めない身体づくり

私たちの身の回りには、食品添加物が溢れています。それらを全く口にせず、生活することはもはや不可能なのではないでしょうか。

そのため重要となってくるのが、しっかりデトックスすることです。

自然界には、不要なものを排出して生まれ変わる自然の サイクルがあります。私たちの身体も同じです。健やかな生活のために、溜め込みがちな身体を内側からスッキリさせましょう。

おすすめのひとつは、エッセンシャルオイル（アロマオイル）を使ったデトックスウォーターです。エッセンシャルオイルで、デトックス？？？と驚かれる方もいるかもしれませんが、安心してください。

ドテラ社のエッセンシャルオイルは農薬や化学物質が検出されていない純粋なエッセンスを使用しています。普通に販売されているアロマオイルとは全く別物と言えるでしょう。

▶ドラッグストアやアマゾンでエッセンシャルオイル（アロマオイル）を買わない方が良い理由

デトックスウォーターにおすすめなのは、レモンやグレープフルーツ、ベルガモットなどの柑橘系です。ドテラ社独自のスマート&サシーもおすすめです。

以下の記事も参考にしてみてくださいね。

▶︎レモンオイルの効果的な使い方5選！レモンのエッセンシャルオイル（アロマオイル）でこんなことまでできる！

快適なライフスタイルを送るためにできること⑤ 知識に基づくセルフケア

季節の移り変わりと共に、体調に変化が生じることもあるでしょう。

PMS（月経前症候群）に悩まされることや、喉の痛みや肩のハリなどを感じることもあるかもしれません。

病院に行くほどでもないけど、「不快だな」「今日はちょっと憂鬱だな」と感じるときこそ、セルフケアを念入りにしてください。

目的に応じたサポートに役立つエッセンシャルオイルを選んで、塗布したりバスタイムに使用したり、香りをかいだりしてみましょう。

植物の力が身体をサポートしてくれるはずです。

まとめ

ドテラのエッセンシャルオイルを使用している方は、今すぐにウェルネスピラミッドを意識した生活を送ってください。

特に、食生活と運動は、快適なライフスタイルを送るためには欠かすことができない基礎の部分です。

ウェルネスピラミッドを意識した上で、エッセンシャルオイルを取り入れていきましょう！

*これらの記述は、米国食品医薬品局による審査を受けていません。この製品は疾病の診断、治療、治癒または予防するものではありません。

*ニキビ（ふきでもの）の完治をお約束するものではありません。

*妊娠中、授乳中の方、薬を服用中の方は、専門家にご相談の上、使用してください。